Een koude Radler op een terrasje in de zon, een heerlijk glas wijn tijdens het eten of gewoon een biertje tijdens het uitgaan: ik ben niet vies van een glaasje alcohol. Echter met de marathon in het verschiet, probeer ik wel minder te drinken. Nu vind ik dat zelf niet echt een probleem, maar de mensen om mij heen soms wel. Ineens ben ik saai (of zwanger) en word ik gepusht toch nog éééééén drankje te nemen. Maar jongens, ik ga hier niet meer aan toegeven! 🙂

En wel om de volgende redenen:

• Na een grote fysieke inspanning moet je lichaam hiervan herstellen. Alcohol verhindert dit herstellingsproces.
• Bij een fysieke inspanning wordt er melkzuur in de spieren gevormd. Melkzuur kan op den duur spierpijn veroorzaken. De afbraak van melkzuur wordt gehinderd op het moment dat er alcohol gedronken wordt. De lever geeft voorrang aan de afbraak van alcohol. Dit veroorzaakt een afname van conditie en (extra) spierpijn
• Bij het gebruik van alcohol in combinatie met het intensief beoefenen van sport is er spraken van extra vochtverlies. Te veel vochtverlies levert een tekort op van allerlei belangrijke mineralen.
• Voor het afbreken van alcohol heeft het lichaam extra suiker nodig. Dit kan na een fysieke inspanning een tekort opleveren.
• Na het sporten is de maag leeg. Als je dan alcohol drinkt wordt dit extra snel in je bloed opgenomen en zijn de merkbare effecten van alcohol extra hevig.

Bron: Alcoholinfo.nl

De marathon loop ik (waarschijnlijk) maar een keer. Het is een flinke aanslag op je lichaam en vraagt dan ook om de nodige voorbereidingen. Qua trainingen zit ik goed op schema, maar goed eten en minder alcohol drinken is minstens zo belangrijk. Niet dat ik niet meer van het leven geniet, maar wel met mate. Alcohol onttrekt vocht uit je lichaam, dus wanneer ik op zaterdagochtend een lange run op het programma heb staan is het niet slim om de avond ervoor te drinken. Dus wanneer ik jullie in de kroeg tegenkom en ik vraag om een spa rood in plaats van een wijntje, dan weten jullie waarom 🙂