Hoppa, klaar! De duurloop trainingen voor de marathon van Rotterdam zitten er weer op. Vorige week liep ik 30 kilometer met mezelf, en gisteren een knaller van 33 kilometer met de Road Through Rotterdam groep. En nu? Relaxen!
Foto: Marcel Frijmuth
In bijna elk trainingsschema staat het; je bouwt het aantal trainingskilometers steeds verder op, tot 3 weken voor de marathon. Dan loop je de laatste lange afstand, waarna je vervolgens alleen nog maar afbouwt. De laatste week voor de marathon doe je praktisch niks meer, dan is relaxen het belangrijkste om je lichaam helemaal op te laden. Ik heb vorige maand een korte break gehad vanwege de wintersport (en nee, ik heb ook m’n hardloopspullen niet meegenomen naar Oostenrijk) maar daarna was het weer doorpakken. Eerst de CPC Loop die verrassend goed ging, en daarna nog 2 lange afstanden te gaan.
Op de een of andere manier zit nog steeds de blessure van vorig jaar in mijn achterhoofd. Ik heb steeds het idee dat ik weer pijn in mijn knie ga krijgen en vind het nog steeds een beetje eng om ver van huis te zijn, omdat het dan een stuk lastiger thuiskomen is. Maar wonder boven wonder gaat alles goed, m’n trainingen lopen lekker en ik heb nog geen blessures gehad. Op een blauwe teennagel na 😉
30 kilometer
Vorige week dus de 30 kilometer. Ik liep een ‘rondje’ om Zoetermeer heen, via de Zoetermeerse Plas en Stompwijk naar Nootdorp en daarna terug naar Pijnacker. Het was een prachtige dag en ik was dan ook zeker niet de enige op de weg, veel fietsers, wandelaars en vooral rondom geitenboerderij ’t Geertje tientallen (ok, ik weet niet precies hoeveel het er waren, maar wel veel) families met kinderwagens die even naar de kleine geitjes gingen kijken. Druk! De eerste 15 kilometer had ik wind tegen en was het nog best zwaar, maar daarna werd ik beloond met de wind in m’n rug en was ik al op de terugweg.
Sinds ik met een flesje AA loop in plaats van water merk ik dat ik een stuk meer energie heb onderweg. Ik heb daarnaast maar 1 energiegelletje genomen en 2 dextro snoepjes. Fijn, dan hoef ik tijdens de marathon ook niet zoveel mee te slepen onderweg. ’s Middags lekker gerelaxed en op tijd naar bed, want maandagochtend werd ik om 4.30 uur op m’n werk verwacht voor een tweedaagse trip naar Winterberg met alle collega’s, wat superleuk was!
Road Through Rotterdam – 33 kilometer
Gisteren liep ik mee met de Road Through Rotterdam groep, een alternatief op de Road 2 Rotterdam trainingslopen, die allemaal door de natuur gaan. Deze loop ging dwars door Rotterdam en langs alle bekende iconen. Van de haven tot de Euromast, door de Maastunnel, de Koopgoot en over de Erasmusbrug. Start en finish bij de Kuip. Het was echt top, super georganiseerd en heel gezellig met alle lopers. Ik liep dit keer mee met de 9,5 km/u groep. Normaal gesproken had ik voor de 10 km/u groep gekozen, maar die was er niet en 10,5 km/u vond ik net wat te snel. Doordat het tempo laag lag was het prima vol te houden.
Het enige nadeel waren de vele stoplichten, en zelfs een keer een brug die open stond. Maar we hebben wel alle omstandigheden gehad: zon, regen, 2x de Erasmusbrug op, asfalt en klinkers. Tussendoor werden er volop foto’s gemaakt en waren er waterpunten, waar we een flesje AA mee konden nemen.
Na 33 kilometer kwam de Kuip weer in zicht. Sommigen plakten er nog 2 kilometer bij om op 35 uit te komen, maar ik vond het wel goed zo. Voldaan mijn nieuwe Tom Tom Runner op pauze gezet en genoten van het feit dat we met z’n allen de laatste loop voor de marathon succesvol volbracht hebben.
En nu dus rustaaag aan. Volgende week maandag is de Paasloop in Pijnacker, waar ik de 5 mijl ga lopen. Verder nog een paar 10 en 5 kilometerloopjes en dan is het alweer 10 april. Joehoe! Ik heb er zin in :-).